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5 CUIDADOS PARA MELHORAR O 01 E CHEGAR BEM AO ANO 2013

Comer Melhor Uma alimentação boa melhora até no humor e na disposição das pessoas. Comer sempre de forma variada e rica em frutas, verduras, legumes, cereiais e grãos. Reduzir a quantidade de doces, açúcar, sal e gorduras. Tome bastante líquido, principalmente no verão. Não fique longo período de tempo sem comer, o ideal é comer alguma coisa, a cada três horas.


Fazer Exercícios Exercícios físicos regulares, 3 ou 4 vezes por semana, reduz em 70% o risco de mortes por todas as causas. Procure fazer exercícos físicos do tipo aeróbico (caminhar, nadar, correr, ciclismo) Fazer uma avalização médica antes de iniciar as atividades físicas.


Eliminar o Stress Relaxe, o stress pode minar sua resitência e piorar consideravelmente sua qualidade de vida. Não sobrecarregue seu dia-adia com atividades infindáveis. Procure ter momentos de lazer no seu dia-a-dia.


Parar de Fumar O cigarro é responsável direto por 20% das mortes por ano. Procure um médico para largar o vício, apenas 1% das pessoas tem êxito quando tentam sozinhas a abandonar o cigarro. Não importa quanto tempo de vício você tenha, assim que parar, estará reduzindo os perigos do cigarro. Abandonar o vício trará benefícios a todos os que estão a sua volta (família, amigos, colegas)


Fazer Exames Consultas periódicas são fundamentais para prevenir problemas de saúde e identificar com antecedência doenças e outros males. Não esqueça do dentista uma vez por ano. Pessoas com história familiar de determinadas doenças (diabetes,hipertensão, infarto, câncer) devem tomar um cuidado especial.

Os check-ups devem ser feitos com a seguinte frequência: - Dois na década dos 20
- Três na década dos 30
- Quatro na década dos 40
- Cinco na década dos 50
- Anual a partir do 60 anos.

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